แบ่งปันสูตรสมูทตี้อินทผลัมปั่น

คุณค่าทางโภชนาการของสมูทตี้อินทผลัมปั่นต่อ 1 เสิร์ฟ

  • พลังงาน 440 กิโลแคลอรี
  • คาร์โบไฮเดรต 144 กรัม
  • แคลเซียม 15 มิลลิกรัม

ส่วนผสมที่ต้องเตรียมสำหรับทำสมูทตี้อินทผลัมปั่น

  • อินทผลัมแห้ง 60 กรัม
  • น้ำร้อน ½ ถ้วย
  • นมถั่วเหลือง 1 ½ ถ้วย
  • น้ำแข็ง 1 ถ้วย
  • เกลือป่นเล็กน้อย

ขั้นตอนการทำสมูทตี้อินทผลัมปั่น

  1. ผ่าอินทผลัม แกะเมล็ดออก หั่นเป็นชิ้นเล็ก
  2. นำอินทผลัมไปแช่ในน้ำร้อนประมาณ 10-15 นาที จนเริ่มนิ่ม
  3. บีบน้ำออก ใส่อินทผลัม นมถั่วเหลือง เกลือป่น และน้ำแข็ง ลงในเครื่องปั่น ปั่นให้เนียนเข้ากัน
  4. เทอินทผลัมปั่นใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟ