แบ่งปันสูตรสมูทตี้อินทผลัมปั่น
คุณค่าทางโภชนาการของสมูทตี้อินทผลัมปั่นต่อ 1 เสิร์ฟ
- พลังงาน 440 กิโลแคลอรี
- คาร์โบไฮเดรต 144 กรัม
- แคลเซียม 15 มิลลิกรัม
ส่วนผสมที่ต้องเตรียมสำหรับทำสมูทตี้อินทผลัมปั่น
- อินทผลัมแห้ง 60 กรัม
- น้ำร้อน ½ ถ้วย
- นมถั่วเหลือง 1 ½ ถ้วย
- น้ำแข็ง 1 ถ้วย
- เกลือป่นเล็กน้อย
ขั้นตอนการทำสมูทตี้อินทผลัมปั่น
- ผ่าอินทผลัม แกะเมล็ดออก หั่นเป็นชิ้นเล็ก
- นำอินทผลัมไปแช่ในน้ำร้อนประมาณ 10-15 นาที จนเริ่มนิ่ม
- บีบน้ำออก ใส่อินทผลัม นมถั่วเหลือง เกลือป่น และน้ำแข็ง ลงในเครื่องปั่น ปั่นให้เนียนเข้ากัน
- เทอินทผลัมปั่นใส่แก้ว พร้อมเสิร์ฟ